ミネラルたっぷり作物

お米、玄米

 

 

 

亜鉛の多い野菜

◎パセリ
パセリ
◎モロヘイヤ
モロヘイヤ
◎くわい
くわい
◎小松菜
こまつな
◎そら豆
ソラマメ
◎枝豆
えだまめ
◎春菊
春菊

 

 

カリウムの多い野菜

◎切り干し大根（乾）
切り干し大根
◎ブロッコリー（生）
ブロッコリー
◎えだまめ（冷凍）
えだまめ
◎パセリ（葉／生）
パセリ
◎西洋かぼちゃ（焼き）
かぼちゃ
◎さつまいも（焼き）（蒸し切干）
さつまいも
さつまいも
◎長芋（生）
ながいも
◎フライドポテト
フライドポテト
◎さといも（生）
さといも

 

 

 

 

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